秋天的童話

手搖飲料、罐裝飲料甜滋滋，有人覺得喝起來連心裡感覺都甜了，有「療癒」效果，尤其是有一些不喜歡喝水的人，可能每天都要喝飲料，但含糖飲料除了讓人肥胖，還會提高飲用者罹患高血壓、糖尿病機率，美國一份最新研究更指出，1天1杯含糖飲料，會使罹患腎結石機率提高近1/4。

果糖喝太多　罹患腎結石機率增加

台中慈濟醫院腎臟內科醫師馬弘桓表示，根據美國腎臟醫學會臨床期刊（CJASN）今年8月份研究報告指出，坊間含糖飲料大部份都添加高果糖糖漿，以增加甜度，但研究發現，果糖會促使尿液中鈣、草酸與尿酸的濃度升高，每天1瓶高糖碳酸飲料，會提升受試者23％腎結石機率。

日前知名飲料店黃金比例飲品被點名甜度太高，許多家連鎖飲料店飲品含糖量也都超過人體1日建議攝取糖量，喝1杯就超標，而這項美國最新研究多以美國人常喝的罐裝飲料分析，罐裝飲料1瓶約350c.c.，台灣人愛喝的手搖飲料常常1杯就700c.c.，因此醫師建議大家對含糖飲料攝取應更加注意。

咖啡茶可利尿　預防腎結石

這項研究共調查19萬4000人，以問卷詢問參與者健康狀況、飲食、生活習慣等，4年做一次調查，分析前後8年的資料，最後發現每天喝含糖飲料的人，罹患腎結石增加，但在眾多飲料中，咖啡、茶可利尿、檸檬汁、柳橙汁有檸檬酸鹽，可降低腎結石風險。

馬弘桓醫師表示，不是飲料就絕對不好，重點是目前研究認為果糖會增加腎結石風險，果糖攝取為關鍵，而上述檸檬汁、柳橙汁以水果製成，水果雖然也含有果糖，但水果大部份是水份加上纖維，果糖比例相對低很多，吃幾個就飽了，比較不像喝一般含糖飲料有過量的問題。

【醫師小提醒】：

腎結石發作時會有劇烈的腰痛、血尿，疼痛的感覺被形容與分娩的痛差不多，為預防腎結石的發生，提醒民眾應降低飲用含糖飲料，而雖然上述幾種飲料可能有預防腎結石功效，但平日仍應以水分攝取為主，如要喝咖啡、茶、檸檬汁等等飲料，也建議在家自己泡，並減少糖份添加。

★ 《預防腎結石》少喝含糖飲料

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